4/12/18

La presión para que sean delgadas podría robarle el sueño a las chicas jóvenes [4-12-18]

La presión para que sean delgadas podría robarle el sueño a las chicas jóvenes

La presión para que sean delgadas podría robarle el sueño a las chicas jóvenes

Investigadores sugieren que las amigas son la fuente más probable de este problema entre las blancas

Algunas personas podrían perder sueño por la presión para que sean delgadas, sobre todo las chicas jóvenes blancas que son presionadas por sus amigas a perder peso o a permanecer delgadas, según un estudio reciente.

"Hay una cantidad significativa de investigación en otras áreas sobre la presión que sufren las chicas adolescentes por minimizar el peso corporal, pero esta presión en su relación con la salud del sueño es un tema menos explorado, y sus consecuencias se desconocen casi en su totalidad", anotó la investigadora principal del estudio Katherine Marczyk, estudiante doctoral en psicología clínica de la salud y medicina conductual de la Universidad del Norte de Texas en Denton, Texas. "Estos resultados son importantes, ya que este descubrimiento podría ser uno de los primeros pasos en esta investigación", explicó en un comunicado de prensa de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (American Academy of Sleep Medicine).

Al conducir el estudio, que será presentado el martes en la reunión anual de la Asociación de Sociedades Profesionales del Sueño (Associated Professional Sleep Societies) en Minneapolis, los investigadores pidieron a 789 estudiantes de escuela intermedia de Texas, todas de sexo femenino y con un promedio de edad de doce años, que describieran cuánta presión sentían por perder peso y ser delgadas.

Las niñas también señalaron las fuentes de dicha presión, que incluía a sus pares, familiares, amigos y los medios de comunicación. Entonces, los investigadores evaluaron la calidad del sueño de las niñas para medir cómo esta presión externa por ser delgadas afectaba cuánto dormían.

La presión por ser delgadas que las niñas sentían de sus amigas además de los medios de comunicación predecía significativamente la duración del sueño, dando cuenta de 4.5 por ciento de la diferencia en la cantidad que dormían las niñas.

Esa discrepancia en la duración del sueño subió a seis por ciento en las niñas blancas (alrededor del 60 por ciento de las participantes del estudio) que se enfrentaban a presión por ser delgadas de parte de sus amigas, encontraron los investigadores.

Los autores del estudio añadieron que perder el sueño podría poner a las chicas jóvenes en riesgo de otros problemas de salud, que incluyen un aumento en la ansiedad y la depresión.

Debido a que este estudio se presentó en una reunión médica, sus datos y conclusiones deben ser considerados como preliminares hasta que se publiquen en una revista revisada por colegas.


27/11/18

Para algunos, el diagnóstico del parkinson es una tragedia familiar [27-11-18]


Para algunos, el diagnóstico del parkinson es una tragedia familiar

«Para algunos, el diagnóstico del parkinson es una tragedia familiar»

El jefe de Neurología del Hospital de Segovia ha sido distinguido gracias a un artículo sobre el parkinson

elnortedecastilla.es

Jacinto Duarte García-Luis es jefe de la Sección de Neurología del Hospital General de Segovia. Licenciado en Medicina por la Universidad Complutense de Madrid, realizó su tesis doctoral sobre la ‘Historia Natural de la enfermedad de Parkinson en la provincia de Segovia’, tema en el que está basado el artículo por el que será premiado el lunes por el Colegio de Médicos de Segovia.

–El estudio sobre el que se basa el artículo con el que será premiado el lunes por el Colegio de Médicos es un análisis de 20 años. ¿Existe alguna variación entre las conclusiones de antes y las de ahora sobre la causa del parkinson?

–Aún se desconoce cuál es la causa del parkinson; hay múltiples factores, entre medio ambiente, procesos virales, predisposición genética… y cada vez se van conociendo más formas genéticas. Pero la causa definitiva no se conoce. En ese artículo estudiamos cuándo llegan los enfermos con parkinson a tener problemas para ser capaces de valerse por ellos mismos; cuándo empiezan a tener discapacidad. Se ha visto en la mayoría de los estudios que los enfermos de parkinson, a partir de los siete años, siete años y medio, empiezan a tener alteraciones del equilibrio. Y esto implica que ya pueden empezar a tener problemas de fracturas, traumatismos, se caen… y mucho de esto necesita institucionalizarse. Nosotros analizamos cuáles son los factores que pueden llevar a esta discapacidad o retrasar en lo posible la aparición de estos trastornos.

–¿Por qué se plantearon preguntarse sobre el momento en el que el enfermo alcanza la discapacidad?

–La pregunta viene porque la historia doctoral de la enfermedad, de todas las enfermedades, a veces es difícil de conocer, porque se van interponiendo mecanismos y actuaciones médicas. La historia natural es cuando una enfermedad empieza y se va desarrollando hasta el final. Hoy en día, con los mecanismos que tenemos, los tratamientos farmacológicos, la industria que existe… se interfiere en la dinámica de la historia natural. Y nosotros no sabemos bien por qué, ya sea por los tratamientos médicos o sin tratamientos, va existiendo en los enfermos ese progresivo empeoramiento hasta que empiezan a aparecer las alteraciones de los reflejos que hacen que se caigan al suelo y empiecen a tener fracturas de caderas, de huesos…

–¿El cambio de tratamientos a lo largo de 20 años, ha dificultado el estudio?

–A nosotros no; lo que ocurre es que va modificando la historia natural de la enfermedad. Cuando Parkinson descubre la enfermedad en 1877 describe a una serie de siete pacientes, que empiezan con unos síntomas y van evolucionando hasta que mueren. En esa época la duración media de estos pacientes era muy corta porque no había progresado la Medicina. Hoy la media es de 80 años aproximadamente, porque disponemos de mecanismos para alargar la vida de las personas; antibióticos, reconstituyentes cardiacos, medicamentos que mejoran la circulación, etcétera. Esos mecanismos han alargado la vida también de los parkinsons, lo que pasa que la discapacidad no se ha visto influida por los medicamentos que han ido apareciendo para la enfermedad. Han mejorado el aspecto de la enfermedad del parkinson, han mejorado la rigidez o el temblor, pero esos 7 años y medio de los que hablábamos anteriormente no se han visto interferidos por los medicamentos que administramos hoy en día.

–El parkinson afecta progresivamente al paciente, ¿pero las disfunciones que van apareciendo son siempre las mismas, en el mismo orden e intensidad?

–No; la enfermedad es muy heterogénea. Hay enfermos que desarrollan alteraciones que nosotros llamamos fluctuaciones motoras, otros en los que aparecen discinesias, alteraciones psiquiátricas… Hoy sabemos que los trastornos psiquiátricos influyen de forma muy potente en la evolución de la enfermedad del parkinson.

–En el título del artículo, el estudio se centra en Segovia. ¿Existe diferencia entre lo que pueda pasar aquí y lo que suceda en otra ciudad respecto al parkinson?

–Cuando se hace la comparación con lo escrito por otros autores se llegan prácticamente a las mismas conclusiones; lo que varía en este artículo es que es un seguimiento de 20 años y no hay estudios tan longevos escritos. Quizás de 10 ó de 15, pero no de 20. Es muy difícil estudiar a personas durante veinte años, porque en las grandes ciudades se producen muchos cambios. Segovia es una provincia de muy poco movimiento de población y por eso se ha podido hacer durante veinte años.

–Supongo que la mayoría de los enfermos de Parkinson tienen ya una edad avanzada, pero es un problema que surge también en gente joven. ¿Cómo varía la reacción al conocer la noticia entre estas generaciones?

–Hay muchos enfermos que llegan ya con el diagnóstico hecho por su médico de cabecera. Les dicen, «va a ir al especialista porque esto puede ser un parkinson». Otras veces, la mayoría de la gente asocia temblor y parkinson, que no siempre es así. Entonces, cuando les comunicas, «tiene parkinson», la mayoría responde evidentemente mal. A las personas por debajo de 70 años parece que se les ha acabado el mundo; para algunos incluso es una tragedia familiar, casi tan impactante como cuando le diagnostican a alguien un cáncer.

26/11/18

Cebolla ayuda a reducir riesgo de osteoporosis

Cebolla ayuda a reducir riesgo de osteoporosis

Cebolla ayuda a reducir riesgo de osteoporosis

Sus propiedades contrarrestan el efecto del estrés oxidativo sobre los huesos


sumedico.com

Véronique Coxam, ex directora de investigación de la Unidad de Enfermedades Metabólicas y Micronutrientes del Centro INRA Clermont-Ferrand / Thiex, descubrió que la cebolla tiene excelentes propiedades antinflamatorias contra la osteoporosis.

De acuerdo con la investigadora, durante la menopausia el   ya no ejerce su efecto protector sobre los huesos. Mientras que la inflamación crónica y el estrés oxidativo se acumulan, esto se hace más pronunciado a medida que avanza el envejecimiento.

Con el paso del tiempo, el hueso se degrada, libera más calcio del que repara, por lo que se va debilitando poco a poco. En este sentido, la cebolla contiene una sustancia llamada quercitina, que ha demostrado tener efecto en la disminución de la pérdida ósea.


Quercitina de la cebolla reduce osteoporosis

Al ser un marcador de reabsorción ósea, la quercitina evita que los huesos se rompan y es más efectiva que las isoflavonas, según la experta. Otros estudios han reconocido sus efectos protectores sobre los huesos, tanto en densidad como calidad de rigidez del hueso.

Investigadores han encontrado y demostrado que el estrés oxidativo tiene un efecto decisivo en la osteoporosis, incluso asociado a la inflación. Es en este sentido que la quercitina de la cebolla tiene un efecto antioxidante y antinflamatorio. Por lo tanto disminuye el estrés oxidativo y la inflamación que producen la osteoporosis.

La quercitina está presente en grandes cantidades en la cebolla, sin embargo, no todas las cebollas contienen las mismas cantidades de quercitina. La cebolla roja es la que contiene más quercitina, después le sigue la amarilla, mientras que la blanca no contiene esta sustancia.

En general, cuanto más colorida es una planta, más antioxidantes tiene, aseguró la experta.


Potasio también ayuda contra la osteoporosis

Por otro lado, los alimentos ricos en potasio son benéficos contra la osteoporosis pues compensan la acidez de otros alimentos que podrían aumentar la pérdida ósea. Debido a que los alimentos ricos en potasio son alcalinos, tienen la propiedad de neutralizar la acidez que aumenta el riesgo de osteoporosis.

Recuerda consultar al médico para que te oriente sobre el tipo de alimentación adecuado para ti si tienes osteoporosis o conoces a alguien que la tenga.

28/6/18

En todo el mundo, la inactividad podría acabar con tantas vidas como el tabaquismo [28-6-18]

En todo el mundo, la inactividad podría acabar con tantas vidas como el tabaquismo

En todo el mundo, la inactividad podría acabar con tantas vidas como el tabaquismo, según un informe

La falta de ejercicio se relaciona con el cáncer, la diabetes y la enfermedad cardiaca, que provocan alrededor del diez por ciento de las muertes en el planeta

La inactividad es una importante causa de muertes en todo el mundo, e investigaciones recientes sugieren que un estilo de vida sedentario podría ser equivalente tanto al tabaquismo como a la obesidad en cuanto al aumento en el riesgo de enfermedad y mortalidad.

En cuatro artículos de investigación que aparecen en la edición en línea del 18 de julio de la revista The Lancet, parte de una serie con una temática especial sobre la actividad física, varios equipos investigativos calculan que el número de muertes relacionados con la inactividad es de 5.3 millones de personas en todo el mundo, tan recientemente como 2008.

Esta cifra atribuida al riesgo relacionado con la inactividad de importantes causas de muerte como el cáncer de mama y de colon, la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiaca, equivale a alrededor de una de cada diez muertes en el mundo, un recuento más o menos equivalente al número de personas que mueren como resultado de fumar.

Aunque el informe cita la asociación entre la inactividad y la mortalidad como más crítica en los países de ingresos bajos y medianos, los investigadores aseguran que la situación es un problema con dimensiones globales.

Un tercio de todos los adultos (alrededor de 1.5 mil millones de personas en todo el mundo) se enfrentan a un riesgo de enfermedad de 20 a 30 por ciento más alto debido a no participar en el tipo de actividad física de rutina (150 minutos de ejercicio moderado por semana) que típicamente recomiendan las autoridades de salud pública.

Esa cifra aumenta dramáticamente entre los adolescentes, de los cuales cuatro de cada cinco tienen un estilo de vida sedentario arriesgado.

Investigadores del Hospital Brigham and Women's y de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, en Boston, anotaron que, a nivel global, alrededor del 6 por ciento de los casos de enfermedad coronaria se originan por una falta de ejercicio adecuado, que también se relaciona con un promedio de alrededor de 7 por ciento de los casos de diabetes tipo 2. La inactividad física también da cuenta de un promedio de alrededor de diez por ciento de los casos de cáncer de mama y de colon en todo el mundo, añadieron.

Sin embargo, no todas las partes del mundo se ven afectadas de la misma forma, ya que los patrones de inactividad varían ampliamente según la región.

Por ejemplo, mientras que se considera que 43 por ciento de los norteamericanos son inactivos, esa cifra es de apenas 17 por ciento entre las personas del sureste de Asia. En Europa, las cifras de inactividad son muy variopintas, desde un máximo de aproximadamente 70 por ciento en Malta y Serbia a un mínimo de 17 a 18 por ciento en Estonia y los Países Bajos.

En consecuencia, la incidencia de enfermedad relacionada con la inactividad también varía según la región. Las muertes por enfermedad cardiaca provocada por un estilo de vida sedentario parecen ser más problemáticas en Europa, anotaron los investigadores, donde en 2008 se relacionaron con la inactividad 121,000 fallecimientos. En comparación, hubo 60,000 muertes de ese tipo en Norteamérica y 44,000 en el área oriental del Mediterráneo.

Pero en medio de un panorama generalmente pesimista, el equipo de investigación señala a una nota esperanzadora, al sugerir que si las tasas de inactividad física se redujeran incluso en diez por ciento globalmente, se podrían salvar hasta 533,000 vidas. Esa cifra aumentaría a hasta 1.3 millones si se redujera la inactividad en 25 por ciento.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Tennessee apunta a una serie de medidas de salud pública que se podrían tomar para lograrlo.

"Dado que una actividad física incluso moderada, como caminar o montar bicicleta, puede tener sustanciales beneficios para la salud, comprender las estrategias que puedan aumentar dichas conductas en distintas regiones y culturas se ha convertido en una prioridad de salud pública", aseguró en un comunicado de prensa de la revista Gregory Heath, de la Universidad de Tennessee.

Heath y colegas subrayan los beneficios potenciales de las campañas en los medios masivos de comunicación, diseñadas para fomentar la actividad, junto con la promoción de redes de respaldo social bajo la forma de clubes de actividad y clases gratuitas de ejercicios en la comunidad. Los esfuerzos por crear espacios públicos seguros para montar bicicleta y caminar también se presentan como útiles en la lucha por lograr que las personas se muevan.

Mientras tanto, un equipo liderado por Michael Pratt de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. apuntó a la promesa de los teléfonos celulares, en particular los mensajes de texto, como una forma de llevar un mensaje a favor del ejercicio al público general.

"Con la alta incidencia de la inactividad física y el rápido crecimiento del sector de los teléfonos celulares en los países de ingresos bajos y medianos, hay un potencial para efectos a nivel poblacional que realmente pudieran influir sobre la salud global", anotó Pratt en el comunicado de prensa.

21/6/18

La meditación, una aliada para combatir la ansiedad


La meditación, una aliada para combatir la ansiedad




La meditación, una aliada para combatir la ansiedad
Una sola sesión de sesenta minutos de 'mindfulness' también puede mejorar nuestra salud cardiovascular.

muyinteresante.es

El estrés y la ansiedad se encuentran –junto con la obesidad y la depresión– entre las nuevas pandemias del siglo XXI. Y lo peor de todo es que muchas veces son problemas que ni siquiera han sido diagnosticados –ni por tanto tratados–. Un médico especialista es quien mejor nos puede ayudar a combatir este tipo de trastornos, especialmente si son graves. En aquellos casos en los que la ansiedad y el estrés entran en la categoría de leves o moderados, también disponemos en nuestras manos de herramientas para hacerles frente.

El yoga –que tiene incluso un Día Internacional proclamado por la Asamblea General de la ONU (se celebra cada 21 de junio)– y la meditación pueden ayudarnos a calmar la ansiedad en general, lo que repercute positivamente en nuestra salud física y mental. Ya existen estudios centrados en el yoga que sugieren que, como otro tipo de ejercicios aeróbicos, logra reducir esos niveles de estrés. La propia ONU explicó que es “una práctica saludable que puede contribuir de manera holística a lograr un equilibrio entre la mente y el cuerpo”.

Por su parte, también hay muchos estudios sobre los beneficios de la meditación –muy relacionada con el yoga– que señalan que practicarla durante varias semanas logra reducir la ansiedad. Sin embargo, son muchas menos las investigaciones sobre los posibles beneficios que puede reportar una sola sesión. Y eso es lo que ha intentado medir un equipo de investigadores de la Universidad Tecnológica de Míchigan (MTU por sus siglas en inglés), que buscaban mejorar las terapias que se llevan a cabo para hacer frente a la ansiedad.

Las conclusiones, aunque suene un poco a anuncio malo de televisión, es que en solo una hora la meditación consciente –o mindfulness– puede llegar a reducir tus niveles de ansiedad y a mejorar factores de riesgo que afectan directamente a la salud de tu corazón. Efectivamente, según explican estos investigadores, los datos preliminares del estudio, en el que participaron catorce personas, apuntan a que una sola sesión de meditación puede beneficiar a nivel cardiovascular y psicológico a personas adultas que sufren una ansiedad entre leve y moderada.


Directo al corazón

Para medir la ansiedad de los sujetos, usaron una herramienta denominada Inventario de Ansiedad de Beck (BAI por las siglas en inglés) –un cuestionario que consta de veintiuna preguntas y que tiene por objetivo evaluar la gravedad de la ansiedad– y les realizaron además una serie de pruebas cardiovasculares para medir las variaciones en la frecuencia cardiaca, la presión sanguínea en reposo y para llevar a cabo el análisis de la onda de pulso –que proporciona información sobre la rigidez y distensibilidad de la arteria–.

A continuación, los participantes se sometieron a la sesión de mindfulness, que incluyó veinte minutos de meditación introductoria, treinta de exploración corporal y diez de meditación autoguiada. Se repitieron las mediciones cardiovasculares inmediatamente después y también una hora más tarde; y se les realizó una nueva prueba de ansiedad transcurrida una semana.

Esa hora tuvo un efecto muy saludable en estas personas, que mostraron una menor frecuencia cardiaca en reposo, así como una mejora en la presión arterial; en definitiva, habían reducido su ansiedad y mejorado algunos de los marcadores de riesgo cardiovascular. Incluso siete días después del ejercicio, el grupo aseguró que los niveles de ansiedad eran más bajos que los previos a la sesión de meditación, y uno de los participantes llegó a comentar que, en los diez últimos años, nunca se había sentido tan poco estresado.

3/6/18

Alerta a la ansiedad y la depresión durante el embarazo [3-6-18]


Alerta a la ansiedad y la depresión durante el embarazo

Alerta a la ansiedad y la depresión durante el embarazo

Experta ofrece recomendaciones para cuidar la salud emocional mientras se espera un bebé


Toda mujer es diferente y así mismo, cada embarazo trae sus propios retos y consideraciones. Algunas mujeres tendrán un embarazo sin complicaciones y sin muchos cambios que rompan con la rutina de vida. Pero algunos embarazos requerirán más atención a nivel emocional.

Junto a la alegría de esperar un bebé pueden suscitarse distintas situaciones, por lo que es importante aprender a mantener el control de las emociones, pero sobre todo, a buscar ayuda cuando sea necesario.

“Ningún embarazo es igual. Algunas podemos sentir pocos o moderados cambios en nuestro estado de ánimo, pero otras podemos llegar a sentir que estos son aún más profundos limitándonos a funcionar como lo hacíamos usualmente”, destaca la psicóloga clínica, Valerie Stipes.

Según las estadísticas, una de cada diez de las mujeres experimenta depresión o ansiedad clínica durante el embarazo.

La experta, psicoterapeuta en The Nest, clínica integral especializada en el embarazo y la crianza, indica que “en el pasado, los expertos pensaban que las hormonas protegían a una mujer embarazada de tener depresión y ansiedad hasta luego del parto. Al presente, los expertos sugieren que los cambios hormonales tan fuertes que pasa una mujer embarazada puede alterar su química cerebral y ponerla más vulnerable a deprimirse o a estar ansiosa”.

Es decir, experimentar ansiedad o depresión durante el embarazo es una respuesta normal a los cambios físicos, mentales y emocionales. No deben tratarse como un tabú ni se debe minimizar su importancia.

“Nuestra salud emocional es igual de importante que nuestra salud física”, recalca Stipes.

A continuación, la psicóloga expone varios consejos:

¿Por qué es importante tratar la depresión y la ansiedad prenatal?

- Previene una hospitalización psiquiátrica o un episodio más severo

- Evita riesgos físicos durante el embarazo asociados a la depresión, como la probabilidad de parto prematuro y diabetes gestacional, entre otros.

- Ayuda a prevenir un episodio de depresión postparto.

¿Qué hacer si sentimos depresión y ansiedad durante el embarazo?

- Habla con tu obstetra sobre cómo te estás sintiendo emocionalmente. Este pudiese darte una guía a seguir para un tratamiento enfocado en mejorar este episodio prenatal. La mayoría recomienda asistir a un psicólogo.

“Se ha visto que la psicoterapia puede ayudar a mujeres embarazadas que estén padeciendo de síntomas de ansiedad y depresión. También se ha encontrado que ayuda a manejar las emociones y preocupaciones de mujeres con problemas postparto y asiste a las parejas de estas, con las situaciones que el embarazo o el cuidar a un recién nacido pueden traer”, explica Stipes.

- Asiste a un psiquiatra. En muchas ocasiones se recomienda la evaluación psiquiátrica ya que existen opciones farmacológicas y médicas para aliviar los síntomas de la depresión, ansiedady la psicosis prenatal o postparto.

- No intentes tratarte la depresión o la ansiedad sola o con suplementos naturales.

2/6/18

Tips y consejos para una Vida Saludable [2-6-18]

 Tips y consejos para una Vida Saludable

Tips y consejos para una Vida Saludable
  • Pésate antes y después del ejercicio, luego toma 2 a 3 tazas de agua por cada libra perdida para reponer los líquidos
  • Pequeñas cantidades de proteína ayudan en la recuperación al estimular reparación y desarrollo muscular
  • Los deportistas vegetarianos deben consumir cerca del 10% más de proteínas de lo recomendado para satisfacer sus necesidades
  • Osteoporosis y corticoesteroides. Habla con tu médico especialista si estás tomando corticoesteroides, como la Prednisona. El uso de esteroides aumenta el riesgo de pérdida de masa ósea y fracturas.
  • Te aburre tu rutina de ejercicio? Intenta algo nuevo ya que podria iniciar un cambio en tu metabolismo

19/5/18

Vinculan los cambios de hora con un breve aumento del riesgo de ACV [19-5-18]

Vinculan los cambios de hora con un breve aumento del riesgo de ACV

Vinculan los cambios de hora con un breve aumento del riesgo de ACV

Pero el aumento general fue solamente un 8 por ciento más alto en los primeros dos días después del cambio de hora, según los investigadores


Cambiar la hora para aprovechar mejor la luz del sol podría provocar un aumento breve en el riesgo de algunas personas de sufrir un accidente cerebrovascular (ACV), según sugiere un estudio preliminar.

Al examinar los datos sobre los ACV recogidos durante una década, los investigadores finlandeses hallaron que la incidencia nacional de ACV tendía a aumentar ligeramente en los dos días siguientes a las transiciones del cambio horario, tanto si se adelantaba la hora como si se retrasaba.

Los hallazgos no demuestran que el cambio de hora sea el responsable.

Por otra parte, es difícil imaginar otros factores que explicarían ese patrón específico, dijo el Dr. Jori Ruuskanen, investigador y neurólogo en el Hospital de la Universidad de Turku.

Además, dijo, hay un vínculo conocido entre las alteraciones en los ritmos circadianos del cuerpo y el riesgo de ACV. Los ritmos circadianos se refieren a los cambios en los procesos biológicos del cuerpo que se producen cada 24 horas, y que en gran medida se dan en respuesta a la luz y la oscuridad.

Esos ritmos pueden alterarse de distintas formas, dijo Ruuskanen. El trabajo por turnos y el insomnio son dos ejemplos, señaló, y ambos se han vinculado con un aumento del riesgo de afecciones cardiacas, incluyendo el ACV.

Ruuskanen presentará los hallazgos en abril en la reunión anual de la Academia Americana de Neurología (American Academy of Neurology) en Vancouver, Canadá. Las investigaciones presentadas en reuniones se consideran preliminares hasta que se publican en una revista médica revisada por profesionales.

El Dr. Andrew Lim, neurólogo en el Centro de Ciencias de la Salud Sunnybrook, en Toronto, que estudia el sueño y los ritmos circadianos, se mostró de acuerdo en que es plausible que el cambio horario podría afectar al riesgo de ACV.

"El sueño se asocia con muchos cambios fisiológicos que normalmente se creen que ejercen una protección relativa contra el ACV, como una presión arterial más baja", explicó Lim, que no participó en el estudio.

Cuando se altera el sueño, dijo, quizá también se produzcan cambios en esos procesos biológicos protectores.

Para realizar el estudio, el equipo de Ruuskanen examinó las cifras de ACV de Finlandia entre 2004 y 2013. Los investigadores compararon entonces a un poco más de 3,000 personas que habían sido hospitalizadas por un ACV isquémico durante la semana posterior a un cambio de hora con las casi 12,000 personas que sufrieron un ACV en las dos semanas anteriores o posteriores a la semana del cambio horario.

Los ACV isquémicos son provocados por un coágulo sanguíneo en una arteria que suministra sangre al cerebro, y conforman el 87 por ciento de todos los ACV, según la Asociación Americana del Accidente Cerebrovascular (American Stroke Association).

En general, hallaron los investigadores, la incidencia de ACV fue un 8 por ciento más alta durante los primeros dos días después del cambio horario.

Las personas mayores de 65 años con cáncer parecían ser particularmente vulnerables: tenían entre un 20 y un 25 por ciento más probabilidades de sufrir un ACV justo después del cambio de hora, en comparación con los otros periodos estudiados.

Ruuskanen enfatizó que el estudio halló un pequeño aumento en los casos de ACV a nivel poblacional, lo que significa que para cualquier persona dada, los cambios de hora no tendrían un gran impacto en el riesgo de ACV.

No es que un cambio de hora vaya a desencadenar un ACV en alguien que por lo demás tiene un buen estado de salud. "Esto probablemente signifique que cualquier ACV 'extra' que se produzca después del cambio horario habría ocurrido igualmente en algún momento posterior", dijo Ruuskanen.

Lim se mostró de acuerdo en que el riesgo se ha de poner en perspectiva. "En el panorama general, el aumento del riesgo es pequeño y transitorio", dijo, "y el efecto de otros factores, como la gestión de la presión arterial, es más importante".

Una vez dicho eso, añadió Lim, algo de planificación podría ayudar a las personas a minimizar cualquier alteración del sueño. "Quizá sería útil en general ajustar gradualmente el cambio horario, en lugar de hacerlo de una vez", dijo.

El 13 de marzo es el día en que se ha de adelantar la hora en la primavera de este año. Así que las personas podrían intentar acostarse y levantarse 15 minutos antes de lo normal el jueves anterior, dijo Lim. Ese viernes, aumente a 30 minutos, y entonces intente que ese sábado sean 45 minutos, añadió.

Según Ruuskanen, hay una manera de demostrar que el cambio de hora realmente contribuye a la ocurrencia de ACV: "Si nosotros, en nuestro país, dejáramos de hacer el cambio horario y en un seguimiento de varios años viéramos que el pequeño aumento en la incidencia de ACV desaparece, sería un argumento potente de que en realidad es el cambio horario el que aumenta el riesgo de ACV", señaló.

18/5/18

Crear conexión con la comida lleva a adicciones y obesidad


Crear conexión con la comida lleva a adicciones y obesidad
Crear conexión con la comida lleva a adicciones y obesidad

Esta adicción se inicia en el entorno familiar, donde la comida representa algo más que una manera de nutrición

debate.com.mx

La conexión que se crea con la comida puede llevar a los individuos a tener adicciones con la misma, como los famosos "atracones", y conducirlos a la obesidad, aseguró hoy una especialista.

La psicóloga Herlinda Carrillo Alquicira explicó que los patrones de conducta adquiridos en el entorno familiar mediante el "paladar o sabor mami de lo sabroso" hacen que el cerebro se habitúe a los alimentos hipercalóricos.

"Se trata de un trastorno adictivo a las comidas dulces, saladas, ricas en grasas o carbohidratos procesados, a las que se les agregan sazonadores ricos en glutamato, que es un neurotransmisor, que es el primer peldaño que conduce a la adicción a la comida", dijo.

Durante el décimo curso taller Nutrición Clínica Metabolismo celebrado en el Hospital Juárez de México, Carrillo Alquicira dijo que algunos de los factores que inciden en el trastorno de las personas con obesidad tienen una poderosa influencia externa.

"Se desarrollan ante la dificultad para diferenciar sensaciones de hambre y saciedad, el inadecuado afrontamiento del estrés, los malos hábitos alimenticios aprendidos y necesidad de pertenencia y aceptación de un grupo la familia", enfatizó.

Aseguró que esto suele ocurrir cuando comemos sin tener hambre, cuando comemos pese a haber comido recientemente, o aceptamos invitaciones a comer sin tener hambre.

Esta adicción se inicia en el entorno familiar, donde la comida representa algo más que una manera de nutrición.

"Comer en familia nos brinda el espacio en que además podemos expresarnos, convivir, expresar nuestro amor o manejar el estrés. Es un poderoso medio de comunicación", dijo.

La experta indicó que los alimentos que más adicción generan son los chocolates, los helados, la bollería, el pan y las pastas.

En las parejas estables se contagian los malos hábitos [18-5-18]

En las parejas estables se contagian los malos hábitos

En las parejas estables se contagian los malos hábitos

Fumar, dietas poco sanas y falta de ejercicio son algunos de los hábitos insalubres dentro de las relaciones íntimas. De la encuesta participaron 122 personas en pareja por períodos que iban de 8

Las parejas estables, tanto heterosexuales como homosexuales, tienden a contagiarse los malos hábitos, ya sea fumar, las dietas poco sanas o la falta de ejercicio, según un estudio divulgado hoy por la Universidad de Cincinnati, en Estados Unidos.

El estudio lo dirigió la profesora de sociología Corinne Reczek, quien lo presentará el martes próximo en la 106 reunión anual de la Asociación Sociológica de Estados Unidos, en Las Vegas (Nevada).

Para su estudio, Reczek y sus colaboradores encuestaron a 122 personas en vida de pareja por períodos que iban de 8 a 52 años. De ellas, 31 eran parejas heterosexuales que convivían o estaban casadas; 15 eran parejas de hombres homosexuales, otras 15 eran parejas lesbianas.

El promedio de duración de las relaciones era de 25 años para las parejas heterosexuales, 21 años para los hombres homosexuales y 14 años para las mujeres homosexuales.

A los participantes se les preguntó, individualmente, sobre hábitos como el fumar, el consumo de alcohol, las dietas, los patrones de sueño y descanso, los hábitos de ejercicio y otras prácticas de salud.

Reczek indicó que los hábitos insalubres se promueven dentro de estas relaciones íntimas y de largo plazo debido a la mala influencia directa de una de las personas, mediante la sincronicidad de los hábitos de salud y por medio de la noción de responsabilidad personal.

Todas las parejas, hetero y homosexuales, hicieron referencias a la "mala influencia", pero en las parejas heterosexuales la "mala influencia" se atribuye casi siempre al hombre.

"La conclusión de que uno de los integrantes de la pareja es una 'mala influencia directa' indica que los individuos convergen en los hábitos de salud a lo largo del curso de su relación porque los hábitos insalubres de un individuo promueven directamente los hábitos insalubres del otro", añadió el estudio.

Un ejemplo es que ambos integrantes de la pareja tienen una dieta poco saludable porque ambos comen lo que uno de ellos compra o cocina.

"Las parejas de homosexuales describieron, casi exclusivamente, cómo los hábitos de ambos integrantes se promueven simultáneamente debido a la sincronicidad de hábitos insalubres", añadió Reczek.

En estos casos puede que uno de los integrantes no incurra por sí mismo en una costumbre que considere poco sana pero "cuando su inclinación por tal hábito se junta con la de su pareja, ambos comparten el hábito insalubre".

Asimismo, los encuestados recurrieron al argumento de la responsabilidad personal para describir cómo, cuando observan que su pareja incurre en un hábito insano, no intentan cambiarlo con lo cual se convierten en cómplices de la costumbre insalubre de su pareja.

17/5/18

Mujeres son más propensas a padecer lupus debido a producción hormonal [17-5-18]


Mujeres son más propensas a padecer lupus debido a producción hormonal

Mujeres son más propensas a padecer lupus debido a producción hormonal

Conozca más de la enfermedad: la producción de hormonas ayuda a que se desarrolle este padecimiento

La reumatóloga Ana Laura Marines, expresó en entrevista que de cada 10 personas que tienen lupus 9 son mujeres, ya que son más propensas a que se desarrolle en ellas debido a la producción de hormonas.
La edad en las mujeres donde hay más probabilidad de que se manifieste la enfermedad es de los 14 a los 30 años y en la menopausia.

Aunque también hay casos de niñas menores de ocho años que lo padece.

El lupus es una enfermedad que daña las articulaciones, provocando artritis, además de afectar los riñones, pulmones y el cerebro, lo que puede ocasionar la muerte, sino se atiende.

Los síntomas para saber si se tiene lupus son: cansancio, fotosensibilidad, caída excesiva de cabello, dolor de pecho, dificultad para respirar y dolor de articulaciones.

Detectar estos síntomas son la manera de saber a tiempo que se tiene esta enfermedad o realizándose un examen de orina que arroje que los anticuerpos de la persona están provocando la enfermedad.

Cabe mencionar que no hay cura para el lupus, el tratamiento de esta enfermedad se hace con esteroides, pero algunas mujeres se niegan a tomarlos porque eleva la glucosa, sube el peso y aumenta la presión arterial.

Las personas que padecen lupus no pueden comer carne ni frijoles.

¿QUÉ ES LUPUS?

El lupus es una enfermedad autoinmunitaria. Esto significa que afecta el sistema inmunitario y puede afectar muchas partes del cuerpo

El sistema inmunitario es como un ejército con cientos de soldados cuyo trabajo es combatir las substancias ajenas o extrañas en el cuerpo, como son los gérmenes y virus, pero cuando hay una enfermedad autoinmunitaria, el sistema inmunitario está fuera de control. El resultado es que el cuerpo comienza a atacar a las células saludables, no a los gérmenes.

El lupus no es contagioso y no es un tipo de cáncer, ni está relacionado al SIDA.

PREVENCIÓN

Aunque no existe ninguna medida específica para prevenir el lupus, como la vacunación, un estilo de vida saludable puede colaborar a evitar el desarrollo de la enfermedad o a controlar sus síntomas en caso de que se padezca.

Realizar ejercicio con regularidad ayuda a prevenir la debilidad y la fatiga de determinados músculos.

Es recomendable evitar hábitos negativos como el tabaco y el alcohol.

15/5/18

Salud y belleza: ¿cómo cuidar tus labios? [15-5-18]


Salud y belleza: ¿cómo cuidar tus labios?


La boca siempre ha sido uno de los atractivos más importantes del rostro femenino, y ni discutir de su simbología respecto a la juventud. Labios carnosos y sexys son el principal motivo por el cual muchas mujeres recurren al cirujano sin antes informarse en profundidad sobre otras opciones disponibles, principalmente las más seguras y menos invasivas. Aquí te mostramos un informe completo acerca los tips básicos para el cuidado preventivo de tus labios, y los tratamientos adecuados a cada necesidad.

La importancia del cuidado de nuestros labios es tan relevante como cualquier área sensible del rostro. La boca da cuenta de nuestra jovialidad, nuestros cuidados personales, y también de nuestro estado de salud. Y aunque la naturaleza y nuestros genes pudieron o no haber sido generosos, gracias a las nuevas tecnologías de la medicina estética podemos lograr labios hidratados, lisos, de aspecto carnoso y atractivos. El secreto consiste en conocer todas las opciones disponibles y asesorarse por un experto que, de acuerdo a la necesidad del paciente, aconsejará el uso de una técnica personalizada.

“El labio ocupa, al igual que la nariz, una parte central de nuestro rostro y tiene una gran importancia en la estética facial. Anatómicamente, tiene mucosa igual que los órganos y piel”, explica el Dr. Ricardo Hoogstra, médico cirujano especialista en cirugías estéticas no invasivas.

A medida que se pierde colágeno en la fina piel alrededor de los labios, minúsculas líneas verticales empiezan a plasmarse. Estas arrugas pueden retardarse y evitarse. Pero si ya están instaladas, se puede revertir la situación con tratamientos y técnicas mínimamente invasivas.

Factores de riesgo

Una de los principales causas que afectan la salud y la belleza de nuestros labios son las radiaciones ultravioletas. Como la piel no tiene melanina, permanece desprotegida ante este contexto. También carece de glándulas sudoríparas y de glándulas sebáceas, por lo que se agrietan fácilmente. Por esta razón debemos proteger las mucosas con productos que las lubriquen y protejan de los rayos solares. Para ello hay cremas y lápices labiales que poseen propiedades hidratantes y factores de protección UV, que además de evitar las radiaciones, mantienen la piel humectada y nutrida, evitando así la resequedad, comienzo de toda arruga.

Otro elemento importante de agresión es el cigarrillo. “Produce una gran irritación de los labios en fumadores crónicos, además de aumentar el porcentaje de cáncer. Siempre es preferible no fumar”, advierte el profesional. Se provocan grietas en las comisuras de la piel de las personas fumadoras, y pierde colágeno más rápidamente que las que no poseen este hábito.

Por otro lado, “los pacientes compulsivos tomadores de mate suelen tener mayor índice de arrugas”, continúa Hoogstra, dado que “el labio tiene un músculo esfíntérico que produce una contracción circunferencial produciendo las típicas arrugas labiales verticales”.

También el hecho de gesticular demasiado es un factor de riesgo. Silbar, chistar, hacer pucheros, ser facialmente muy expresivo puede contribuir a la formación de las indeseadas arruguitas.

Si ya contamos con frunces en el contorno de los labios, además de exfoliar la piel, hidratarla y protegerla de los rayos solares, tenemos a nuestro alcance técnicas que corrigen el problema y brindan una solución segura  y duradera.

¿Cuáles son las técnicas para corregir los problemas de los labios?

Existen tratamientos preventivos que retardan el envejecimiento labial, los cuales son generalmente hidratantes. Se insertan nutrientes en el interior celular, ya sea por medio de iontoforesis, método que las introduce por la epidermis hasta el tejido subcutáneo usando la corriente eléctrica. O bien, mediante la aplicación diaria de cremas humectantes asociadas a la protección solar, como lo habíamos mencionado anteriormente.

Hay además fillers, que son rellenos como el acido hialurónico, un componente natural de la piel que además de hidratar el tejido, aporta volumen.

“El ácido hialurónico,  fabricado por un laboratorio reconocido y bajo normas internacionales de calidad, sería el producto adecuado para hidratar y dar volumen en forma natural.Se puede atenuar las arrugas finas y dar volumen al borde rojo del labio¨, explica el Dr. Hoogstra.

Con estos procedimientos se obtiene un resultado satisfactorio, que favorece el proceso natural de hidratación del tejido tratado. El tiempo promedio de duración del acido hialurónico es de 12 meses aproximadamente.

Si las arrugas y el daño solar están muy atenuados, se puede recurrir a otros procedimientos para eliminar las capas de piel envejecida y estimular el colágeno. Un tratamiento muy eficaz para estos casos es el láser de dióxido de carbono fraccionado, llamado Scan Peel. Se trata de un novedoso procedimiento altamente efectivo, indicado para  aquellos que deseen disminuir líneas y arrugas de expresión, contrarrestar la flacidez cutánea, eliminar queratosis y máculas actínicas producidas por la exposición solar, evitar el fotoenvejecimiento y aplacar lesiones y cicatrices de la piel.

Este sistema de láser fraccionado logra disminuir las arrugas, devolver la tersura y luminosidad a la piel así como reducir poros y manchas, entre otros beneficios. Es eficaz y decisivo en tratamientos estéticos mínimamente invasivos, ya que provee de resultados más radicales y duraderos.

El labio, al igual que el resto de la cara sufre el efecto de la gravedad.

¨Si comenzamos desde la frente podemos observar que con el paso de los años las cejas descienden y dan el aspecto de cansancio, tristeza y vejez.

Lo mismo sucede con los labios,  se alarga la distancia que existe entre el borde rojo del labio a la nariz, y éste se torna más fino”, explica el especialista.

Si bien actualmente contamos con técnicas quirúrgicas para realizar un acortamiento del mismo, es preferible dejarlas como ultimo recurso, recomienda el Dr. Hoogstra. “Podemosrecurrir a delineados permanentes o semi permanentes que intentan acortar visualmente esta distancia entre el borde rojo y la nariz. De este modo se otorga una apariencia de un borde rojo más importante. Esta táctica, asociada al aumento con acido hialurónico, es una muy buena opción. Y en casos donde el paciente tiene arrugas de expresión, y cuando habla se le marcan en forma dinámica, se puede disminuir su acción con toxina botulínica”, comenta.

La técnica dermopigmentación, también llamada maquillaje permanente,  trabaja a nivel de la epidermis profunda y por este motivo es un tratamiento de larga duración (de 3 a 4 años aproximadamente). Consiste en la implantación superficial en la piel de unos pigmentos, mediante micro-agujas.

La dermopigmentación o maquillaje cromático semi-pemanente representa una excelente opción para obtener, aunque sólo fuera por simple comodidad, un maquillaje estético estable e inalterable.

Todo se realiza con material descartable, bajo total control de calidad y no tiene contraindicaciones. Se aplica anestesia local y permite ver sus resultados en forma inmediata. Se usa principalmente en labios, cejas y párpados.

El especialista concluye señalando que lo último en tratamiento para tensar la piel, presentado en el American Academy of Dermatology en New Orleans en marzo de este año y ahora categorizado como lo último en el Mundial de Dermatología en Seul, es la nueva tecnología a base de radiofrecuencia con micro agujas.  “Penetra hasta el colágeno produciendo modelación del mismo, y como resultado de esta estimulación y remodelación se produce un efecto tensor en la piel. También se utiliza en el resto del rostro para disminuir el efecto de la gravedad¨, advierte el experto.

El beneficio de este nuevo procedimiento es que no produce daño en la superficie de la piel y el paciente retorna en forma inmediata a su actividad laboral.

Qué es lo que no debemos hacer en los labios

Según nuestro asesor, ¨bajo ningún concepto se debe colocar siliconas. Éstas, al principio producen un resultado extraordinario en lo relacionado a la atenuación de arrugas, dado que producen un efecto inflamatorio local (y todos sabemos que cuando hay edema las arrugas desaparecen). A medida que pasa el tiempo éstas migran desde la piel labial hasta la mucosa labial y al no poder descender más, quedan retenidas en la mucosa del labio, dando un aspecto muy antinatural. A esto se le llama “labio de pato”, y para estos casos lamentablemente no hay otra solución que extirpar la mucosa labial con las siliconas en su interior¨, concluye.

A modo de cierre, el Dr. Ricardo Hoogstra explica que “muchas veces por cuestiones económicas o por desconocimiento se buscan soluciones que, con el tiempo, nos pueden dar severos disgustos y problemas de salud. Por esto, siempre se deben elegir profesionales reconocidos por las sociedades científicas.

14/5/18

El estrés infantil deja huella en los dientes y mandíbulas de los niños [14-5-18]

El estrés infantil deja huella en los dientes y mandíbulas de los niños

El estrés infantil deja huella en los dientes y mandíbulas de los niños

Se está produciendo un aumento preocupante del estrés entre los más pequeños, dando cifras del 8% de la población infantil y del 20% de los adolescentes

Las clases extraescolares, la preocupación por acceder a la mejor educación, la aceleración del aprendizaje… La presión social y académica impone sobre los más pequeños un nivel de estrés que puede afectar de forma severa a su salud bucodental. El estrés es la respuesta del organismo ante situaciones que se perciben de amenaza o de demanda que no se puede satisfacer. Y la infancia y adolescencia son periodos que se caracterizan por los cambios a los que los niños y adolescentes deben hacer frente. Estos cambios continuos, así como presiones externas de demanda académica, social y familiar pueden convertirse en elementos estresantes que interfieran en su normal desarrollo.

Según la Sociedad Española de Estudios de Ansiedad y Estrés, se está produciendo un aumento preocupante del estrés entre los más pequeños, dando cifras del 8% de la población infantil y del 20% de los adolescentes.

Sabemos que ante una situación de estrés mantenido o muy intenso, explica Assumpta Carrasquer, Directora de la Clínica Carrasquer de Odontología Integrada, se produce una fase de agotamiento y el organismo puede enfermar. «La reacción del cuerpo ante el estrés es muy variada, pero es la cavidad oral una de las partes más sensibles al mismo. Y los niños tienen menos capacidad para gestionar las situaciones de estrés, por lo que puede afectarles en mayor medida».


Efectos físicos


Comenta Carrasquer que el cuadro de estrés infantil hay efectos psíquicos (una alimentación compulsiva y habitualmente rica en azúcares, aumentando el riesgo de caries), fisiológicos (aumentan los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, lo que provoca alteraciones en el sistema inmunitario y también se produce una disminución de la secreción de saliva y el ambiente oral se hace más ácido), y conductuales (alteraciones en la dieta, aparición de hábitos compulsivos como chuparse el dedo, mordisquearse las mejillas o el labio, succión del labio inferior, bruxismo y abandono de la higiene bucodental), que pueden afectar de manera directa o indirecta a su salud bucodental.

Uno de los primeros síntomas de estrés en la salud bucal de los niños es la enfermedad periodontal. Según la doctora María Moya, especialista en Ortodoncia y Ortopedia Dentofacial de la clínica dental Ortofamily, «la ansiedad puede provocar inflamación y sangrado en las encías, un afección que puede derivar en el desarrollo de gingivitis (enfermedad crónica de las encías) con dolor al cepillado y una mayor sensibilidad dentaria».

La gingivitis o inflamación de las encías es más frecuente en estos niños, comenta Carrasquer, ya que se asocia un mayor acúmulo de placa bacteriana con una disminución de la respuesta inmunitaria. «La gingivitis puede evolucionar a periodontitis, cuando la inflamación de las encías va asociada a pérdida de hueso de soporte del diente, en casos severos o con predisposición genética asociada», señala.

Otros problemas asociadas al estrés son las llagas, aftas -pequeñas úlceras de etiología desconocida asociadas a deficiencias del sistema inmunológico-, herpes labial, lesiones autoprovocadas por mordisqueo de los labios o mucosa yugal. Otros hábitos como el chuparse el dedo o succión del labio inferior pueden provocar maloclusiones dentales, apunta Carrasquer.

Los expertos consideran importante detectar el estrés en los niños, ya que el niño sufre y puede afectar a su salud adulta. Pero a la vez es muy difícil, ya que ellos no saben cómo expresarlo. «Las revisiones bucodentales pueden ayudar mucho. El dentista puede ser el que detecte posibles cuadros de estrés en niños al identificar patologías asociadas. Los padres también deben estar alerta a determinados signos en la boca de sus hijos. Las encías rojas, el sangrado de encías al cepillarse los dientes, las llagas frecuentes, herpes labial habitual, rechinar los dientes, son signos que no deben pasar sin que un profesional especializado los evalúe», señala Carrasquer.

Por su parte, Moya, recomienda insistir en el cuidado bucal de los niños y adolescentes. «Es importante que el cepillado se haga de dos a tres veces al día de forma correcta y que acuda a sus revisiones periódicas con el dentista u ortodoncista para el control de su salud bucodental», afirma.

En este sentido, la Sociedad Española de Periodoncia e Implantes (SEPA) recomienda la revisión de las encías en los niños para diagnosticar posibles patologías de manera precoz, enseñar instrucciones de higiene para prevenir las enfermedades de las encías y detectar posibles problemas asociados como el estrés.
 

11/5/18

Adictos al botiquín


Adictos al botiquín automedicacion

Adictos al botiquín

Vivimos enganchados a la automedicación. ¿Somos conscientes de los riesgos que esto supone?


Una simple cefalea puede traer consigo un montón de quebraderos de cabeza. ¿Tomo aspirina o ibuprofeno? Caer en la tentación de decidirlo sin consultar con el médico es el recurso más fácil. ¡Quién no dispone de un cajón con abundantes medicinas! Lo primero que se debe tener en cuenta es que en el domicilio no debería guardarse más que lo justo y necesario. "En un botiquín hay que conservar lo indispensable para una cura de urgencia, no para tratar un dolor de estómago o cabeza", indica Alberto Borobia, coordinador de la Unidad de Ensayos del Hospital La Paz de Madrid, quien señala que, “como mucho, debería haber, y siempre tras consultar con el médico, pomada para quemaduras, antipicaduras, quizá un analgésico para combatir el dolor y un antipirético contra la fiebre”.

Sin embargo, la tendencia es la de acumular cajas y cajas con supuestos remedios para casi todo, una costumbre que se ha convertido, por sus efectos en la salud, en un grave problema. El Ministerio de Sanidad insistía en una campaña reciente en este aspecto al destacar que “más de un 85 % del consumo de antibióticos es extrahospitalario y, de este porcentaje, una gran parte lo ocupa el tratamiento de las infecciones respiratorias tanto en niños como en adultos”. La razón es que, en la mayoría de los casos, el microorganismo que las provoca es un virus, y estos fármacos solo combaten las bacterias.


Antibióticos cada vez más inútiles 

En torno al 30 %  de los pacientes ingresados en los hospitales europeos recibe al menos un antibiótico, según un estudio del Centro Europeo de Prevención y Control de Enfermedades. España se encuentra por encima de la media europea, con un porcentaje estimado del 46 %. Estos medicamentos representan uno de los recursos terapéuticos más preciados con los que ha contado la medicina desde la década de los 40, y su uso abusivo los está convirtiendo en un arma inútil. De esta forma, solo se logrará que “cuando se adquiera una infección por una bacteria, el antibiótico no tenga efecto sobre ella y el enfermo no se cure”, apunta el Ministerio de Sanidad en un comunicado.

Al ocupar uno de los primeros puestos en el listado de grandes consumidores, somos también uno de los países con mayor porcentaje de cepas bacterianas resistentes, es decir, de microorganismos que han aprendido a hacer frente al principio activo, ganándole la guerra. Nada menos que un tercio de las cepas de Streptococcus pneumoniae, responsables de la aparición de neumonías, son resistentes a la penicilina; el 30 % de las de estafilococos, a la doxiciclina; y el 60 % de las de Escherichia coli, que da origen a muchas de las infecciones urinarias, a la ampicilina.


Omeprazol en vena


Más allá de los antibióticos, hay un montón de medicinas que se adquieren sin receta de las que también abusamos. El consumo de omeprazol y moléculas similares se multiplicó por cinco entre 2000 y 2012, según la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS). En España es el genérico más consumido: 54 millones de envases al año. Le siguen el paracetamol (34 millones) y un fármaco para reducir el riesgo de infarto, la simvastatina (24 millones).

El mal conocimiento por parte de la población sobre cómo funciona el omeprazol y la sobreprescripción son dos de las causas por las que los médicos vienen alertando sobre sus posibles riesgos. Por norma general, se piensa que sirve como protector estomacal, cuando su función es más compleja: forma parte de los llamados inhibidores de la bomba de protones, un grupo de fármacos cuya acción principal consiste en reducir la producción de ácido en el jugo gástrico, aquel que transforma en el estómago el bolo alimenticio en un compuesto pastoso llamado quimo. Además, alivia síntomas como el reflujo gastroesofágico y la hernia de hiato y previene las hemorragias gastrointestinales que pueden causar algunos antiinflamatorios.

La última de las alertas surgió a raíz de una investigación de la Universidad de Washington publicada en el Journal of the American Society of Nephrology y que relaciona un uso muy prolongado de este medicamento con problemas de riñón. Otro estudio realizado en la Universidad Johns Hopkins (EE. UU.) observó un 50 % más de trastornos renales entre los pacientes que consumían omeprazol con mucha frecuencia.


A patadas con el hígado


Existen otros productos estrella, como el ibuprofeno, que no faltan tampoco en ningún hogar. En opinión del doctor Borobia, también debería evitarse por más que nos parezca un básico del botiquín: "Si alguna vez te lo ha pautado el médico, puedes tenerlo en casa, pero lo que no se debe hacer es comprar una cosa por si acaso, dado que todo tiene sus indicaciones y sus contraindicaciones". Se recurre a él para tratar una de las dolencias más comunes, el dolor de cabeza. Al acudir al cajón de las medicinas, normalmente nos encontramos con ibuprofeno y paracetamol, que, aunque nos parezcan dos opciones válidas, no son iguales: el primero posee un efecto antiinflamatorio, y el segundo no.

El paracetamol es un analgésico y antipirético, es decir, que vale para reducir el dolor –cabeza, muelas– y la fiebre. Sus consecuencias adversas son mínimas, aunque un exceso respecto de la dosis normal puede dañar el hígado, lo cual es bastante habitual: las sobredosis de esta sustancia forman parte de las intoxicaciones más comunes en el mundo.


Cultos, pero automedicados

En la automedicación se produce una circunstancia llamativa: la practican tanto personas con un alto nivel cultural y, por tanto, más informadas sobre los riesgos de esta costumbre, como las de menor formación. Es más, los universitarios destacan en el consumo de algunos medicamentos. Una investigación de la Universidad Rey Juan Carlos, en Madrid, dibujó el siguiente perfil de los que se habían prescrito a sí mismos analgésicos: gente joven, con un nivel educativo y de ingresos alto, fumadora, con algún tipo de desorden psicológico y, por sorprendente que parezca, con una buena percepción de su salud.

Además, el informe apuntó que uno de cada cuatro españoles que recurre a estos fármacos lo hace sin consultar con un profesional. Ocurre, sobre todo, cuando se busca combatir el dolor de cabeza, circunstancia en la que el 40 % de los entrevistados decía tomarlo por su cuenta.

El ibuprofeno pertenece a una familia de principios activos conocida como antiinflamatorios no esteroideos (AINE) que combate dolores asociados a inflamaciones o lesiones corporales, además de situaciones con fiebre alta. Sin embargo, puede provocar efectos adversos, como malestar estomacal y aumento del riesgo cardiaco en aquellas personas que ya sufren alguna enfermedad del corazón previa. Por sus secuelas en el estómago, debe tomarse con alimentos y se aconseja evitar hacerlo más de dos semanas consecutivas, ya que puede agravar las úlceras o dañar la mucosa intestinal.

Las jaquecas se enfrentan a un poderoso competidor en lo que respecta a la automedicación. Un cuadro muy frecuente, que suele presentar tres o cuatro síntomas, también nos hace dudar sobre si acudir o no al médico. Cuando tenemos tos, mocos, dolor de garganta y fiebre surge la pregunta del millón: ¿Estoy resfriado o tengo gripe? Si la enfermedad aparece de forma repentina, la temperatura sube mucho, la tos es seca y se percibe un fuerte agotamiento, el diagnóstico más probable es gripe. Por el contrario, si da la cara poco a poco, no hay fiebre o es leve, no se nota mucho cansancio y aparece tos grave o áspera, es posible que padezcamos un resfriado. Además, con la gripe también se presentan dolores de garganta y de cabeza, así como menor apetito, síntomas que no se dan en el resfriado.


Un país de farmacias

En cualquier caso, no siempre hace falta acudir a la consulta al menor síntoma que padezcamos. España es el país de los pertenecientes a la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) con más farmacias: 47 por cada 100.000 personas. Le siguen Japón, con 45, y Bélgica, con 44. "La farmacia vale como primer punto rápido, accesible y fácil de asesoramiento sanitario. Allí te indicarán si el problema te lo pueden solucionar o, por el contrario, hay que derivarte al médico, porque excede sus competencias", indica Manuel Martínez del Peral, vicepresidente del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Madrid (COFM).

En cuanto a cómo hay que tomar un medicamento, las opciones pueden ser infinitas y dependen, sobre todo, de la biodisponibilidad del fármaco, es decir, "de su capacidad de absorción con el estómago lleno o vacío", explica Borobia. Puede consultarse en el prospecto, pero si se tiene alguna duda, "en cada ficha técnica, disponible en la página web de la AEMPS, existe un apartado que recoge las características farmacocinéticas donde se fija en qué circunstancias se recomienda la ingesta. Si no se explicita, es que puede hacerse en cualquier momento”, añade el especialista.

No han acabado ahí las dudas. ¿Qué es mejor, una cápsula o una preparación efervescente? De nuevo, la cuestión depende de cómo se haya desarrollado el principio activo y en qué parte del cuerpo deba ser absorbido. En el caso del ibuprofeno, que se encuentra tanto en comprimidos como efervescente, Borobia señala que están fabricados con compuestos distintos que hacen que la asimilación sea, en el primer caso, más lenta, y en el segundo, más rápida.

Una de las creencias más extendidas tiene que ver con que lo más caro es mejor, cosa que no siempre es cierta. En opinión de Borobia, "la cuestión tiene más que ver con las patentes que con la calidad del producto", pues cuando empieza a comercializarse un fármaco nuevo, las empresas que lo desarrollan disponen de diez o doce años para fabricarlo en exclusiva, que es el tiempo en que suben los precios para recuperar la inversión que han realizado y obtener beneficios. Al finalizar ese plazo, explica, "se fabrican principios activos genéricos y el medicamento original, que antes era innovador, baja el precio y lo iguala al del resto para no perder cuota de mercado".


Lo natural no es inocuo

Junto a los fármacos convencionales, muchos consumidores disponen en el botiquín de preparados a base de plantas medicinales y compuestos con dos apellidos que suelen confundirse: medicinal y natural. Pese a la diversidad de opiniones que existe sobre la ingesta de estas sustancias, todos los especialistas coinciden al señalar que cualquier producto con estas etiquetas produce interacciones con otros principios activos.

"La palabra natural se utiliza en cualquier contexto como si fuera equivalente a saludable, lo cual puede resultar muy peligroso. En una planta, la clave reside en si es o no medicinal, es decir, si podemos usarla para paliar un problema de salud y tiene, por tanto, una acción terapéutica", señala María José Cordero, farmacéutica y miembro de la Sociedad Española Médico-Farmacéutica de Terapias Emergentes (SEMEFARTE). Esta especialista insiste en la importancia de elegir muy bien el canal para adquirir las plantas medicinales, de manera que se tenga la seguridad de que "proceden de cultivos controlados sanitariamente".


El camino más seguro

El doctor Borobia apunta que "la diferencia entre un medicamento natural y uno común es que, en el primero, puede que uno de sus principios activos reduzca, por ejemplo, la tensión, pero junto a él puede haber otros que no sabes lo que producen". En cambio, un fármaco de síntesis comercializado "solo contiene el compuesto que actúa sobre la hipertensión y no el resto". El especialista desaconseja el uso de productos de herbolario, práctica que califica sin ambages como peligrosa en tanto que en sus artículos tampoco se registra la composición cuantitativa, sino su fórmula cualitativa. Sin embargo, su consumo está cada vez más extendido y goza de buena imagen.

Los medicamentos herbarios, según la OMS, comprenden principios activos con partes de plantas u otros materiales vegetales, o combinaciones de esos elementos. Entre los más consumidos, la valeriana interacciona con los antiepilépticos y el alcohol; el eleuterococo
–estimulante del sistema nervioso– lo hace con la cafeína; el Ginkgo biloba usado en trastornos circulatorios, con anticoagulantes e insulina; y la cáscara sagrada, que se usa para mejorar la digestión, con los diuréticos.

10/5/18

5 alimentos para subir las defensas [10-5-18]


5 alimentos para subir las defensas

5 alimentos para subir las defensas

En esta temporada del año queremos evitar contagiarnos de enfermedades respiratorias y por eso debemos tomar en cuenta que todo lo que comemos influye en nuestro estado de salud.

Por eso empieza ya a incluír estos 5 alimentos en tu dieta:

También puedes ver: Alimentos para mejorar tu dieta


Caldo de pollo

Este alimento proporciona las vitaminas y proteínas necesarias para combatir las enfermedades respiratorias, así como generar bienestar. Su ingesta evita la congestión nasal y crea un efecto antiinflamatorio.


Ajo y cebolla

Estos condimentos contienen una gran cantidad de antisépticos que ayudan a fortalecer el sistema inmune, y ayudan a abrir los senos nasales. Puedes complementar tus platillos con ellos.


Té o infusiones

Esta bebida relajante ayuda a descongestionar la nariz y mantiene el cuerpo hidratado.


Jengibre

Elimina la tos y alivia la garganta irritada. Asimismo, reduce el dolor, la fiebre y es un sedante ligero que relaja el cuerpo. Puedes agregarlo a tu café, té, jugos o guisados.


Yogurth

Consumir una taza de yogurth bajo en grasa diariamente, reduce el riesgo de padecer gripes o resfriados, gracias a que la bacteria Lactobacillus reuteribloquea la multiplicación de los virus que afectan al cuerpo.
 

14/4/18

¿Debemos llevar sujetador? [14-4-18]


¿Debemos llevar sujetador?

Los sujetadores son una prenda básica en la indumentaria de una mujer, aunque los hay que quieren desterrarla de los armarios.


Uno de los últimos intentos usando la ciencia vino de la Universidad de Franche-Comte en Besançon, Francia. En 2013 el profesor de ciencia deportiva Jean-Denis Rouillion dio a conocer en los medios de comunicación su estudio de 15 años sobre el efecto de los sujetadores en 330 mujeres con edades comprendidas entre los 18 y 35 años. Según comentó en diferentes entrevistas, el uso de esta prenda desde una edad temprana no ayuda para nada en lo que es sujetar el pecho, reducir el dolor de espalda o prevenir la temida flacidez prematura de los senos. Es más, armado con calibres y escuadras, se dedicó a tomar medidas en los pechos de estas mujeres y descubrió que aquellas que no usaban sujetador tenían sus pezones 7 mm más arriba que los de aquellas mujeres que usaban sostén de manera continuada.

Será que el sujetador reduce el tono general del pecho femenino? ¡Por supuesto! Dice un conocido cirujano plástico de Nueva York, Stafford Broumand “En las jóvenes no llevar sujetador aumenta la producción de colágeno, lo que es muy bueno para un pecho en desarrollo”.

Un observador cínico diría que esa tirria contra el sostén no podía venir de otro país que de Francia, la patria de la rebelión contra el sujetador. Pero pasando al terreno de lo científico lo que resulta más llamativo es que Rouillion, después de tres años, no ha publicado aún los resultados de su investigación, por lo menos en una revista reconocida del mundo de la salud y listada en PubMed. De hecho, si después de década y media los resultados que anunció fueron solo “preliminares”, como confesó, ya es cosa de chirigota. Eso sí, para lo que sirvió fue para reavivar la llama anti-sujetador de los 70 y provocar encendidas discusiones en las redes sociales.

Lo que el investigador francés no pareció considerar es que las mujeres no usan sujetador por razones médicas o fisiológicas sino por cuestiones estéticas y prácticas. Como dijo una periodista inglesa, “este investigador no se da cuenta que con un sujetador rara vez tienes que pensar por dónde andan tus pezones”. Y no solo eso, sino que impide que los pechos estén bamboleándose de un lado para otro “si no tendríamos que agarrarlos cada vez que corremos para llegar al ascensor”.

Lo que sí suena mucho más científico es el trabajo que desarrolla Joanna Scurr, una experta en biomecánica del pecho (ahí queda eso). La profesora Scurr dirige el grupo de investigación en salud del pecho en la Universidad en Portsmouth y sus trabajos -esta vez sí, publicados- sí que inciden en un importante problema en las mujeres cuando practican deporte: el pecho se mueve un promedio de 21 cm arriba y abajo y de un lado a otro. El inconveniente es que la mayoría de los sujetadores están diseñados solo para limitar el movimiento en vertical, no en horizontal. Es más, según este grupo de investigación en la vida diaria un número significativo de mujeres no compran la talla de sujetador idónea: “muchas mujeres no quieren mostrar que su pecho es muy pequeño o muy grande, y compran un sujetador que no es su talla”, dice una de las investigadoras del grupo, Wendy Hedger.

7/4/18

El ansia, un nuevo obstáculo para una vida saludable


El ansia, un nuevo obstáculo para una vida saludable
El ansia, un nuevo obstáculo para una vida saludable

Un estudio publicado en «Proceedings of the National Academy of Sciences» sugiere que el deseo y el hambre son experiencias distintas

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Aunque sean más nocivos para la salud, los seres humanos somos capaces de pagar más dinero por los alimentos menos saludables por el 'ansia' no nos generan. Lo acaba de ver un estudio que se publica en «Proceedings of the National Academy of Sciences» (PNAS) que también muestra que estamos dispuestos a pagar desproporcionadamente más por las porciones de mayor tamaño de de los alimentos no 'sanos, que anhelamos. La investigación identifica un nuevo obstáculo para una vida saludable.

«Nuestros resultados indican que incluso aquellas personas que se esfuerzan por comer de forma más saludable, el deseo podría eclipsar la importancia que le dan a su salud aumentando el valor de alimentos tentadores e insalubres en relación con las opciones más saludables», explica Anna Konova, investigadora principal del artículo del Center for Neural Science de la Universidad de Nueva York (EE.UU.). «Este deseo, que de alguna forma domina nuestra vida diaria, puede hacer que enuestra elección no sea la más saludable debido a que prefiramos alimentos que, en el pasado, nos hicieron sentir bien en el pasado, incluso si esas alimentos pueden no estar en síntonía con nuestros objetivos actuales de salud».

Cada vez hay mayor interés desde diferentes sectores -marketing, psicología, economía y medicina- en comprender cómo nuestro estado psicológico y nuestras necesidades fisiológicas afectan nuestro comportamiento como consumidores. Y uno de los temas más estudiados es el ansia o deseo, que durante mucho tiempo se ha reconocido como un estado mental que contribuye a la adicción y, en los últimos años, a los trastornos alimentarios y la obesidad. Sin embargo, señalan los investigadores, se sabe poco sobre la naturaleza del deseo y su impacto en nuestras elecciones y comportamiento.

En el estudio que ahora se publica en «PNAS», los científicos realizaron una serie de experimentos en los que se solicitaba a los sujetos voluntarios a que dijeran cuánto pagarían por ciertos snaks después de que desarrollaran un estadio de ansia por uno de ellos.

Los resultados mostraron que las personas estaban dispuestas a pagar más por el mismo artículo de comida rápida solo si estaban expuestos a él, lo que sugiere que el deseo y el hambre son en parte experiencias distintas.

«En otras palabras, anhelar un snack como un snickers no te hace tener más hambre, sino que te hace desear específicamente un snickers», explica Kenway Louie, de la Universidad de Nueva York (EE.UU.), quien agrega que también hubo un efecto indirecto al aplicarse, hasta cierto punto, a alimentos similares que los sujetos nunca expusieron (por ejemplo, otras barras de chocolate, nueces y dulces de caramelo).

Otro dato preocuannte del estduio es que los particpantes del estudio estaban dispuestos a pagar más dinero aún cuando los artículos eran más altos en calorías, eran alimentos ricos en grasa y en contenidos de azúcar, como una barritta de chocolate .

Finalmente, los experimentos revelaron una conexión entre deseo, porción y precio. Es decir, las personas estaban dispuestas a pagar desproporcionadamente más por la porción de mayor tamaño de los artículos deseados.

«Parece que el ansia aumenta o multiplica el valor económico de la comida anhelada», concluye Konova.}

2/1/18

Nutrición exótica [2-1-18]

 
Nutrición exótica
Nutrición exótica

El kiwi es un fruto exótico con un sabor agridulce irresistible al paladar. Por su alto contenido de agua tiene una de las propiedades más buscadas.

El kiwi es un fruto exótico con un sabor agridulce irresistible al paladar. Por su alto contenido de agua tiene una de las propiedades más buscadas. El kiwi es hidratante y es riquísimo en minerales, tales como el fósforo, potasio que contribuye a regular la presión arterial y a proteger el corazón. También el magnesio, considerado un mineral “antiestrés”, ya que funciona como tranquilizante natural y relajante muscular. Además, te aporta fibra, la cual contribuye a mejorar el funcionamiento intestinal y te brinda mayor sensación de saciedad. Posee espectaculares antioxidantes que favorecen tu salud, como los flavonoides, que previenen infecciones y reducen el riesgo de afecciones cardíacas y los carotenoides, que neutralizan la acción oxidante de los radicales libres. Contiene muy pocas calorías pero se destacan las vitaminas del grupo B, como la B9 (ácido fólico) protectora cardiovascular, esencial para las embarazadas y la vitamina C que, con su poder antioxidante, aumenta las defensas y mejora el aprovechamiento del hierro de origen vegetal.

El kiwi también ayuda a regular el colesterol, retrasar el envejecimiento de la piel y aumentar las defensas de tu cuerpo mejorando, de esta manera, tu sistema inmunológico. Cuando lo compres, elegí los que no tengan manchas ni sean muy blandos. La forma más sencilla de comerlo es pelarlo, o mejor partirlo por la mitad con cáscara y todo, y disfrutarlo con una cucharita. ¡Hasta el miércoles!
 

1/1/18

Tips y consejos de nutricion [1-1-18]


Tips y consejos de nutricion
Tips y consejos de nutricion
  • La vitamina C protege los ojos al actuar como un antioxidante
  • Mientras más oscuro el fríjol más antioxidantes.Los frijoles negros tienen más antioxidantes que los pintos; los pintos más que los blancos
  • Los melones crecen en la tierra y su cáscara tiene gérmenes. Lávalos antes de cortarlos para evitar transferir gérmenes al interior
  • Si tienes el abdomen más gordo de lo que quieres, trata de sumirlo y ejercitar el tronco y lucir mejor
  • Comida italiana. Cuando vayas a comer italiano, asegúrate de buscar las siguientes elementos en el menú: salsa de tomate, primavera, piccata (limón), tomates frescos, tomates deshidratados, a la parrilla, a la plancha