Tips y consejos para Adelgazar [19-3-17]

Tips y consejos para Adelgazar

• ¿Te apetece un bocadillo azucarado? Come cada 3 a 4 horas. Es más fácil evitar la tentación cuando no estás hambriento
• Cambia ½ taza de alimentos almidonados cómo arroz, papas y pasta, por 1 taza de verduras diariamente por un año y podrías perder 10 libras
• Date un gusto una vez a la semana, asi podras mantener tu dieta por mas tiempo.
• Las dietas siempre compensan: Quedarse solamente con el mensaje “No puedo comer” es una manera bastante negativa y bastante reducida de verlo. Esa terrible frase puede sustituirse por: “Podré ponerme el bikini” “Estaré mas sana”. De esta manera la dieta ya no será un fin frustrante, sino un medio que te gratificara.
• Se recomienda consumir de 5 a 9 raciones de frutas y/o vegetales al día